Cara sehat Gowes di bulan puasa

• Pilihlah waktu yang tepat dan "aman" untuk menjaga puasa. Sore hari, menjelang waktu berbuka puasa, adalah waktu yang ideal untuk melakukan fun bike. Sebab, selain sekaligus ngabuburit, aktivitas ini juga menyehatkan dan bersifat rekreatif.
• Rencanakan rute yang akan dilalui dengan baik dan usahakan agar tidak terlalu panjang atau berat, tapi juga tidak terlalu pendek. Bila rute yang dipilih berupa jalan raya, pilihlah kawasan yang tidak terlalu ramai atau ramah terhadap pesepeda, mengingat menjelang berbuka puasa pada, kondisi jalanan akan padat oleh kendaraan bermotor lainnya sehingga mengurang kenyamanan perjalanan. 
• Periksa tekanan angin pada ban. Tambahkan angin bila diperlukan. Dengan tekanan yang tepat, hal itu akan membuat kayuhan bakal terasa lebih efisien atau tidak menguras banyak energi.
• Lakukan pemanasan dan peregangan secukupnya sebelum memulai gowes agar otot dan tubuh siap untuk memulai aktifitas.
• Diawal perjalanan, kayuh pedal dengan santai. Naikkan ritme kayuhan anda  secara bertahap atau sesuai trek yang dilalui.
• Istrahatlah bila diperlukan.
• Meski berpuasa, bawalah  air minum dalam botol dan makanan ringan agar anda bisa tetap berbuka puasa tepat waktu, apabila anda belum sampai di tujuan akhir.
• Setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan "cooling down".
• 
  
• 
  
• salam gowes