Agar tidak lelah

Buat  rekan rekan GGC, bersepeda jarak jauh tentu sudah menjadi hal yang biasa. Pasalnya, dengan jarak tempuh yang jauh akan memunculkan tantangan, sekaligus pengalaman yang berbeda.

Terutama, jika tujuannya merupakan tempat-tempat wisata yang memang terkenal akan keindahan alammnya seperti Pantai Paitan 

                    Tiga personil GGC...Solo Pacitan 

Nah, sebelum niat perjalanan jauh tersebut dilakukan, sebaiknya ikuti tips-tips berikut ini. 

Istirahat yang cukup

Sebelum melakukan perjalanan, sebaiknya beristirahat yang cukup. Hal ini dimasudkan agar  badan terasa bugar dan bersemangat saat gowes.

Makan-makanan yang mengadung serat

Sebelum melakukan aktifitas bersepeda, di malam harinya sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang bergizi. Serta buah-buahan yang mengandung mineral. Dan, pada saat gowes ada baiknya membawa gula merah sebagai suplemen tenaga.

Rajin latihan

Sebelum melakukan perjalanan jauh, sudah tentu harus sering-sering berlatih bersepeda. Minimal 2 kilometer dalam sehari. Hal ini sengaja dilakukan untuk melatih pernapasan serta otot-otot agar nantinya tidak kaget ketika bersepeda dengan jarak jauh.

Atur posisi gigi

Saat di jalan atur posisi gigi sepeda seusai dengan kekuatan. Jika terasa lelah sebaiknya langsung mengoper gigi yang enteng. Hal ini dilakukan agar dapat mengatur ritme tenaga saat gowes

salam gowes

Cara sehat Gowes di bulan puasa

• Pilihlah waktu yang tepat dan "aman" untuk menjaga puasa. Sore hari, menjelang waktu berbuka puasa, adalah waktu yang ideal untuk melakukan fun bike. Sebab, selain sekaligus ngabuburit, aktivitas ini juga menyehatkan dan bersifat rekreatif.
• Rencanakan rute yang akan dilalui dengan baik dan usahakan agar tidak terlalu panjang atau berat, tapi juga tidak terlalu pendek. Bila rute yang dipilih berupa jalan raya, pilihlah kawasan yang tidak terlalu ramai atau ramah terhadap pesepeda, mengingat menjelang berbuka puasa pada, kondisi jalanan akan padat oleh kendaraan bermotor lainnya sehingga mengurang kenyamanan perjalanan. 
• Periksa tekanan angin pada ban. Tambahkan angin bila diperlukan. Dengan tekanan yang tepat, hal itu akan membuat kayuhan bakal terasa lebih efisien atau tidak menguras banyak energi.
• Lakukan pemanasan dan peregangan secukupnya sebelum memulai gowes agar otot dan tubuh siap untuk memulai aktifitas.
• Diawal perjalanan, kayuh pedal dengan santai. Naikkan ritme kayuhan anda  secara bertahap atau sesuai trek yang dilalui.
• Istrahatlah bila diperlukan.
• Meski berpuasa, bawalah  air minum dalam botol dan makanan ringan agar anda bisa tetap berbuka puasa tepat waktu, apabila anda belum sampai di tujuan akhir.
• Setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan "cooling down".
• 
  
• 
  
• salam gowes
  

Perhitungan suara Pilpers

Foto Pemungutan suara Pilpers di TPS I ,Kampung Gondang Kalurahan Manhan Surakarta

Pilpers 2014 di Gondang Manahan Surakarta

Pemilihan umum Presiden Indonesia selanjutnya akan digelar pada tanggal 9 Juli 2014.^[1]Pemilihan ini akan menjadi pemilihan presiden langsung ketiga di Indonesia, dan akan memilih seorang presiden untuk masa jabatan lima tahun. Petahana Susilo Bambang Yudhoyono tidak dapat maju kembali dalam pemilihan ini karena dicegah oleh undang-undang yang melarang periode ketiga untuk seorang presiden.^[2][3] Menurut UU Pemilu 2008, hanya partai yang menguasai lebih dari 20% kursi di Dewan Perwakilan Rakyat atau memenangi 25% suara populer dapat mengajukan kandidatnya. Undang-undang ini sempat digugat di Mahkamah Konstitusi, namun pada bulan Januari 2014, Mahkamah memutuskan undang-undang tersebut tetap berlaku.^[4][5]

Dan Pilpers di Kampung Gondang  RW 01 Kalaurahan Manahan Kecamatan Banjarsari Kodya Surakarta berjalan lancar dan damai.

Tetap Gowes saat Puasa

Saya menyarankan waktu yang tepat buat bersepeda yaitu sore hari. Kenapa sore hari? Sinar matahari di waktu sore tidak terlalu menyengat dan dekat dengan waktu berbuka puasa. Hitung estimasi bersepeda anda di luar bulan puasa. Rata-rata bersepeda dari rumah ke kantor: 10-15 km dengan catatan waktu: 45 menit. Di bulan puasa ini cobalah kurangi aktifitas bersepeda dengan jarak: 8-10 km, dimulai pukul 16:00 dengan kayuhan yang ringan: 15-17 km/jam.

Selain sore hari, banyak teman yang bersepeda di malam hari (night ride). Saya tidak menyarankan untuk malam hari, karena digunakan untuk Sholat Maghrib, Isya dan Tarawih yang waktunya berurutan. Ada juga yang menyarankan waktu bersepeda setelah Sholat Tarawih. Kalau bersepeda setelah Sholat Tarawih bukannya sudah terlalu malam, lelah dan mengakibatkan paru-paru basah.

Selamat menjalankan ibadah puasa

Salam Gowes