Kamis, 19 Februari 2015

Kebiasaan bersepeda sejak keil

Bersepeda adalah kebiasaanku sejak kecil, dan sampai saat ini pun masih suka bersepeda walau sudah tidak sesering waktu masih sekolah. Seminggu sekali aku pasti gowes bersepeda :
Bersepeda bagiku bukanlah gaya hidup yang hanya menonjolkan dengan sepeda apa kita bersepeda, dan merek sepeda apa yang kita gunakan. Melainkan bersepeda lebih dari sekedar kemantapan hati untuk bergaya hidup sehat, lebih dari itu! Bersepeda dapat memberiku kekuatan untuk terus bertahan dalam kehidupan ini yang penuh perjuangan, memberi kebahagiaan dalam setiap waktu.:

Bersepeda dapat membawaku pada rasa syukur yang dalam terhadap Tuhan sang pencipta alam ini, disepanjang perjalanan gowes bersepeda dapat menghirup udara segar secara gratis, dan menikmati berbagai keindahan alam ciptaan-Nya.

Terlepas dari kesehatan, kelebihan olahraga gowes ini tidak memandang kaya, miskin, jelek, ganteng, cantik, suku, warna kulit, ras dan agama. Asalkan punya sepeda ontel baik itu mahal maupun murah kita sudah bisa ikut bergabung di club gowes, dengan begitu secara tidak langsung akan menambah teman baru untuk berbagi pengalaman dalam dunia bersepeda.


Embedded image permalink

Kalori yg dibakar saat gowes

kalori yang dibakar melalui olahraga gowes setara dengan aerobic low impact.Mari kita lihat jumlah kalori yang dibakar dengan berolaraga:
JENIS OLAHRAGA (selama 1 jam)59 Kg70 Kg86 Kg102 Kg
Aerobik, Low impact354422518621
Aerobik, High impact413493604715
Bersepeda ringan, 16-19 km/jam354422518593
Bersepeda sedang, 19-22 km/jam472563690891
Bersepeda ngebut, 22-26 km/jam5907048631080
Bersepeda nekad, 26-30 km/jam70884410351220
Bersepeda ngeden, > 30 km/jam944112613801540
Sepeda naik gunung502598733864
Lari, 10 km/jam5907048631026
Lari, 17 km/jam1062126715531836
Jalan santai, 3 km/jam148176218284
Jalan cepat, 5 km/jam207246343445
Jalan ngoyo, 7 km/jam236281402526

KESIMPULAN
Bersepeda sangat baik bagi kesehatan lutut kita. Hampir tidak ada olahraga lain yang bisa melatih bantalan dengkul sebaik gowes secara rutin. Yang namanya olahraga itu pasti menyehatkan tubuh. Sekarang ini saya menambah jatah olahraga saya menjadi dua kali seminggu, yaitu sepedaan dan renang.